Gemeinsam mit mamimondo® bieten wir Krankenkassen bezuschusste Online-Kurse während der Schwangerschaft und nach der Geburt an:
Wir freuen uns sehr in Kooperation mit der Rückenschule Frankfurt – mamimondo® ein umfassendes Angebot an Online-Kursen für Dich bereitstellen zu können.
Unsere ganzheitlichen online Gesundheitskurse zu den Themen Rückengesundheit, Beckenbodentraining, Rektusdiastase, Rückbildung, Yoga und Entspannung sind qualitätsgeprüft und zertifiziert. Du hast die Flexibilität jederzeit und von überall auf unser Kursprogramm zuzugreifen – bequem, flexibel und effektiv.
Unsere Kurse werden von allen Krankenkassen bezuschusst und sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt zugeschnitten.
Kurse in der Schwangerschaft
Jede Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich. Unsere Kurse helfen Dir, diese Veränderungen positiv zu begleiten und Dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Bereits während der Schwangerschaft wird der Beckenboden beansprucht. In diesem Kurs schulen wir neben der Wahrnehmung, das bewusste An- und Entspannen des Beckenbodens. Mit gezielten Kräftigungsübungen für den Beckenboden lernst Du Deine Körpermitte zu stärken.
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Dienstag, 19:15 – 20:15 Uhr oder Donnertag, 18:45 – 19:45 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Rückenschule in der Schwangerschaft
Jede Schwangerschaft bringt körperliche Veränderungen mit sich. Die Bänder lockern sich, der Körperschwerpunkt verschiebt sich und der Rücken wird während und nach der Schwangerschaft stark belastet. Durch einen gestärkten Rücken lassen sich Haltungsschäden, Verspannungen und Rückenschmerzen vermeiden.
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Montag, 18:15 – 19:15 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Yoga meets Rücken in der Schwangerschaft
Sanfte, fließende Körper- und Atemübungen (asanas und pranayamas) helfen Dir dabei zu Deiner Körpermitte und zu einem positiven Körpergefühl zu finden. Besonders die Wahrnehmung und Stabilisierung Deines Rückens und Beckenbodens stehen im Fokus. Atem- und Entspannungsübungen runden diesen Kurs ab und helfen Dir Kraft, Energie und Ruhe für den Alltag zu schöpfen
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Mittwoch, 18:20 – 19:20 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Kurse nach der Geburt
Nach der Entbindung stehen die Rückbildung und schonende Kräftigung im Vordergrund. Unsere speziell entwickelten Kurse unterstützen Dich dabei, Deine Körpermitte zu stärken und wieder Kraft & Energie für Deinen Alltag zu tanken.
Rückbildungskurs Beckenboden- und Rückenfit für Mamis (Modul 1)
Aufgrund der Schwangerschaft und der Geburt ist der Beckenboden geschwächt und die Körperstatik verändert sich. Hinzu kommt die ungewohnte Haltung beim Stillen, Tragen und Wickeln des Babys. Dieser Kurs bietet ein gezieltes Training für Beckenboden und Rücken, speziell angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt.
Dauer: 9 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Montag, 10:00 – 11:00 Uhr oder Mittwoch, 10:00 – 11:00 Uhr oder Mittwoch, 19:30 – 20:30 Uhr.
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Starke Körpermitte – Rektusdiastase – Spezielles Bauchtraining für Mütter (Modul 2)
Die bekanntesten Bauchübungen sind Situps und Crunches. Nach einer Geburt sind diese Übungen jedoch zunächst einmal ungeeignet, um die Bauchmuskulatur zu trainieren. In diesem Kurs lernst Du speziell angepasste Übungen, die Deine Körpermitte stärken und eine mögliche Rektusdiastase berücksichtigen.
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Mittwoch, 19:40 – 20:25 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Mama-Workout: Intensives Ganzkörpertraining für Mütter nach der Rückbildung (Modul 3)
Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining setzen wir den Fokus besonders auf die Kräftigung des Rückens und der Bauchmuskulatur. Ein gleichmäßiges Training sorgt für eine gesunde Balance und hilft Dir, körperlich fit zu bleiben – ideal für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung.
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Donnerstag, 20:00 – 20:45 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Yoga meets Rücken für Mütter
Sanfte, fließende Körper- und Atemübungen (asanas und pranayamas) helfen Dir dabei zu Deiner Körpermitte und zu einem positiven Körpergefühl zu finden. Die Yogaübungen sind speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt zugeschnitten und stärken besonders Deinen Rücken.
Dauer: 8 Kurseinheiten a 60 Minuten (wöchentlich)
Livestream: Donnerstag, 20:00 – 21:00 Uhr
Video: Jederzeit verfügbar
Kursgebühr: 149,- €, wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs/Gesundheitskurs bezuschusst. Zum Beispiel erstattet die AOK Hessen 149,- € (100%), die Techniker Krankenkasse erstattet 119,- € (80%).
Gönne Dir mit unseren Kursen eine kleine Auszeit vom Alltag und Deinem Körper diese wertvolle Zeit. Wir freuen uns darauf, Dich in unseren Online-Kursen begrüßen zu dürfen!
Kontakt
Rückenschule Frankfurt – mamimondo®
hallo@mamimondo.com
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