Die Babymassage soll die natürliche, gesunde Entwicklung durch adäquate Sinnesreizung fördern; sie soll das Baby in seiner Körperwahrnehmung schulen und das Urvertrauen zwischen Eltern und Kind stärken.

Vor allem soll das „Berühren“ und „berührt werden“ Eltern und Babys Freude bereiten. Das Empfindungsvermögen der Haut ist zum Zeitpunkt der Geburt voll entwickelt. Demnach ist das Bedürfnis nach Körperkontakt in den ersten Lebensmonaten von großer Bedeutung. Die Baby-massage wirkt sich positiv auf die Grundstimmung der Babys aus, ebenso auf den Schlafrhythmus und belastende Koliken der Kinder.

Nach der Entbindung braucht es viel Zeit und Geduld, bis der Körper der Mutter wieder zu seiner alten Form zurückgefunden hat.
Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur waren während der
Schwangerschaft enormer Belastung ausgesetzt und brauchen besondere Achtsamkeit, um auf gesunde Weise wieder gekräftigt zu werden.
Auch nach der Geburt will das Kind getragen werden, nun aber nicht mehr im Bauch sondern auf dem Arm der Mutter!

Im postnatalen Yoga kümmern wir uns um das Fundament des Rumpfes, den Beckenboden, aber auch all die restliche, umgebende Muskulatur, die im Alltag der Mutter stark beansprucht werden wird. Durch Dehnungen werden Ver-spannungen sanft gelöst. Atemtechniken helfen, die innere Gelassenheit zu bewahren.

Eine Faustregel besagt, dass der Körper mindestens genauso lange Zeit benötigt um sich zu regenerieren, wie die Schwanger-schaft gedauert hat. Viele Frauen haben noch Jahre oder Jahrzehnte später Probleme mit dem Beckenboden, reden aber nicht darüber, da es ein Tabuthema ist.
Der Kurs eignet sich daher nicht nur für Frauen, die vor kurzem geboren haben, sondern generell für jede Frau, die etwas für eine stabile Körpermitte tun möchte.

MumME Yoga für junge Mütter in der Rückbildung

10 Monate Vorfreude und plötzlich Mama! Auch der Körper. Die Psyche und der Geist erleben eine große Wandlung: Bauch und Beckenboden sind durch Schwangerschaft und Geburt stark gedehnt worden, auch der Rücken wurde und wird stark beansprucht.
Das Ziel von „MumME“ Hatha-Yoga ist es durch spezielle Übungen ein neues, positives Körpergefühl zu entwickeln, die Körpermitte zu stärken und so die Balance zu schaffen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert und eignet sich zur Rückbildung. Mit sanften Übungen kräftigen wir gezielt den Beckenboden und stärken den Rücken. Die richtige Stillhaltung sowie das rückengerechte Tragen des Kindes werden thematisiert und Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase durchgeführt. Stressmindernde Entspannungstechniken runden den Kurs ab und geben neue Energie für den Alltag.

In diesem Kurs kräftigen und stabilisieren wir mit statischen Übungen die Körpermitte. Die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskelschichten sowie die Rückenmuskeln werden trainiert. Dabei wird die Schließung der Rektusdiastase unterstützt. Haltungs- und Atemschulungen runden den Kurs ab.

Bei diesem intensiven Ganzkörpertrainingsetzen wir den Fokus besonders auf die Kräftigung des Rückens und der Bauch-muskulatur. Ein gleichmäßiges Training der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt muskulären Dysbalancen und damit einhergehenden Rückenschmerzen sowie Fehlhaltungen vor. Eine starke Körpermitte entlastet gleichzeitig den Beckenboden und stabilisiert den kompletten Bewegungsapparat. Am Ende jeder Einheit werden verschiedene Dehnübungen und kurze Ent-spannungstechniken durchgeführt, um den Körper nach der intensiven Einheit, wieder in Balance zu bringen.

Egal ob Du ein Kind erwartest oder schon Mutter bist, lerne durch Autogenes Training Dich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Gönne Dir kleine Ruhepausen im Alltag, um immer wieder effektiv Kraft zu tanken.

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) basiert. Gemeinsam lernen und üben wir durch Entspannungsformeln eine entspannende Reaktion in unserem Körper und in unserem Kopf auszulösen.

Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings ist wissenschaftlich belegt und seit 1932 bekannt.