Kurse nach Geburt
Postpartal-/Rückbildungsyoga
Nach der Entbindung braucht es viel Zeit und Geduld, bis der Körper der Mutter wieder zu seiner alten Form zurückgefunden hat.
Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur waren während der
Schwangerschaft enormer Belastung ausgesetzt und brauchen besondere Achtsamkeit, um auf gesunde Weise wieder gekräftigt zu werden.
Auch nach der Geburt will das Kind getragen werden, nun aber nicht mehr im Bauch sondern auf dem Arm der Mutter!
Im postnatalen Yoga kümmern wir uns um das Fundament des Rumpfes, den Beckenboden, aber auch all die restliche, umgebende Muskulatur, die im Alltag der Mutter stark beansprucht werden wird. Durch Dehnungen werden Ver-spannungen sanft gelöst. Atemtechniken helfen, die innere Gelassenheit zu bewahren.
Eine Faustregel besagt, dass der Körper mindestens genauso lange Zeit benötigt um sich zu regenerieren, wie die Schwanger-schaft gedauert hat. Viele Frauen haben noch Jahre oder Jahrzehnte später Probleme mit dem Beckenboden, reden aber nicht darüber, da es ein Tabuthema ist.
Der Kurs eignet sich daher nicht nur für Frauen, die vor kurzem geboren haben, sondern generell für jede Frau, die etwas für eine stabile Körpermitte tun möchte.
Nach einer Spontangeburt kann etwa nach 6-8 Wochen mit dem Kurs begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt empfiehlt es sich 12 Wochen abzuwarten.
Im Zweifel halte bitte Rücksprache mit Deiner Hebamme, ab wann Du den Kurs besuchen kannst.
Der Kurs findet ohne Babys statt.
Eine Anmeldung zu diesem Kurs ist 6-8 Wochen vor Geburt möglich.
Hinweis: Dies ist ein von den Krankenkassen zertifizierter Kurs.
Die Kursgebühr kann nach Beendigung des Kurses bei der Krankenkasse eingereicht werden.
Kurstermine /-anmeldung hier
Ansprechpartnerin Stefanie Schleßmann
Rückbildungskurs Beckenboden- und Rückenfitness
Modul 1
Dieser ganzheitliche Kurs ist speziell für Mütter konzipiert und eignet sich zur Rückbildung. Mit sanften Übungen kräftigen wir gezielt den Beckenboden und stärken den Rücken. Die richtige Stillhaltung sowie das rückengerechte Tragen des Kindes werden thematisiert und Übungen zur Rückbildung der Rektusdiastase durchgeführt. Stressmindernde Entspannungstechniken runden den Kurs ab und geben neue Energie für den Alltag.
Dieser Kurs ist nach §20 Abs. 1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 100% durch die Krankenkasse erstattet.
Weitere Info hierzu findest Du beim Anmeldevorgang
Kosten: 8 x 60 Min. Euro 149,–
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Ansprechpartnerin Rückenschule Frankfurt
Körpermitte & Rektusdiastase – Bauchmuskel Rückbildung nach der Geburt
Modul 2
In diesem Kurs kräftigen und stabilisieren wir mit statischen Übungen die Körpermitte. Die tiefliegende Muskulatur des Beckenbodens und der Bauchmuskelschichten sowie die Rückenmuskeln werden trainiert. Dabei wird die Schließung der Rektusdiastase unterstützt. Haltungs- und Atemschulungen runden den Kurs ab.
Diesen Kurs solltest Du frühestens 16Wochen nach ET starten. Wir empfehlen Dir vorab unseren Beckenboden- und Rückenfitkurs für Mamis Modul 1 oder einen vergleichbaren Rückbildungskurs.
Dieser Kurs ist nach §20 Abs. 1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 100% durch die Krankenkasse erstattet.
Weitere Info hierzu findest Du beim Anmeldevorgang
Kosten: 8 x 60 Min. Euro 149,–
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Ansprechpartnerin Rückenschule Frankfurt
Intensivkurs Mami Rücken & Bauch aktiv
Modul 3
Bei diesem intensiven Ganzkörpertrainingsetzen wir den Fokus besonders auf die Kräftigung des Rückens und der Bauch-muskulatur. Ein gleichmäßiges Training der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt muskulären Dysbalancen und damit einhergehenden Rückenschmerzen sowie Fehlhaltungen vor. Eine starke Körpermitte entlastet gleichzeitig den Beckenboden und stabilisiert den kompletten Bewegungsapparat. Am Ende jeder Einheit werden verschiedene Dehnübungen und kurze Ent-spannungstechniken durchgeführt, um den Körper nach der intensiven Einheit, wieder in Balance zu bringen.
Diesen Kurs solltest Du frühestens 24Wochen nach ET starten. Wir empfehlen Dir vorab unseren Rückbildungskurs Beckenboden- und Rückenfitkurs für Mamis Modul 1 und unseren Kurs Körpermitte & Rektusdiastase – Bauchmuskel Rückbildung nach der Geburt Modul 2.
Dieser Kurs ist nach §20 Abs. 1 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird bis zu 100% durch die Krankenkasse erstattet.
Weitere Info hierzu findest Du beim Anmeldevorgang
Kosten: 8 x 60 Min. Euro 149,–
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Ansprechpartnerin Rückenschule Frankfurt
Babymassage
Die Babymassage soll die natürliche, gesunde Entwicklung durch adäquate Sinnesreizung fördern; sie soll das Baby in seiner Körperwahrnehmung schulen und das Urvertrauen zwischen Eltern und Kind stärken.
Vor allem soll das „Berühren“ und „berührt werden“ Eltern und Babys Freude bereiten. Das Empfindungsvermögen der Haut ist zum Zeitpunkt der Geburt voll entwickelt. Demnach ist das Bedürfnis nach Körperkontakt in den ersten Lebensmonaten von großer Bedeutung. Die Baby-massage wirkt sich positiv auf die Grundstimmung der Babys aus, ebenso auf den Schlafrhythmus und belastende Koliken der Kinder.
Beim Start eines Babymassagekurses sollten die Babys mindestens 6 Wochen alt sein.
Kursaufbau: 4 Termine a 1h
Kosten: 70,-€
Kurstermine /-anmeldung hier
Ansprechpartnerin Carina Grimm
Babymusik
Alle Kinder sind von Natur aus musikalisch. Sie haben die angeborene Fähigkeit zu singen und sich rhythmisch zu bewegen. Die erste Erfahrung von Babys mit Musik machen sie im Mutterleib mit dem Herzschlag oder dem Puls der Mutter, den sie permanent hören und fühlen. Der Herzschlag der Mutter schlägt gleichmäßig wie der Grundschlag in Musikstücken.
Im Laufe des Kleinkindalters können Kinder dann, analog zum Sprechen lernen, wofür die Kinder ja ebenfalls aktive sprechende Vorbilder benötigen, die Kompetenz zum Singen ausbilden. Hierfür ist es notwendig, dass sie in einer aktiven musikalischen Umgebung aufwachsen und Zugang zu Musik und den entsprechenden Vorbildern zur Nachahmung erhalten.
In unserer heutigen Gesellschaft wird Musik vielfach nur noch passiv konsumiert, dadurch bildet sich die eigentlich angeborene Musikalität häufig nicht weiter aus und irgendwann im späteren Leben sind Menschen dann der Meinung, dass sie nicht singen oder sich rhythmisch bewegen können. Deswegen ist es schön, die Kinder schon möglichst von Beginn ihres Lebens mit Musik aufwachsen zu lassen.
In den Musikkursen werden die Babys spielerisch an Musik herangeführt. Die Kleinen bekommen ohne Leistungserwartungen die Gelegenheit, Musik aufzunehmen und selbst zu gestalten. Dabei lieben die Kinder aktive Vorbilder, Rituale, viele Wiederholungen, einfache Texte und hohe Töne. Wir singen, tanzen und musizieren miteinander. Die Kinder erleben und gestalten Musik in unterschiedlichen Kontexten.
Der Kurs ist für Babys zwischen 3-12 Monate (mit einer Bezugsperson) geeignet
Kursaufbau 8x 45min, donnerstags 11:30-12:15Uhr
Kosten: 110,-€
Materialien werden von den TeilnehmerInnen nicht benötigt, sondern von der Kursleiterin gestellt.
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Ansprechpartnerin: Claudia
Anmeldung unter babymusik@outlook.de
Basiswissen Beikost – so geht es nach der Milch weiter
Wie gelingt der Wechsel von der Milch zur Beikost?
Wann kann mit der Beikost begonnen werden?
Welche Lebensmittel sind geeignet?
Baby Led Weaning – was ist das?
Braucht es einen Plan für die Beikost?
Selbst gekocht oder Gläschen?
Erste-Hilfe-Kurs für Säuglinge & Kleinkinder
Dieser Kurs ist speziell auf die Notfallmaßnahmen ab dem Säuglingsalter ausgelegt. Wenn durch einen Unfall oder ein anderes Ereignis ein Notfall eintritt, ist jede Minute und das richtige Handeln von großer Bedeutung, um Leben zu retten und Folgeschäden zu vermeiden.
Ein spezieller Erste-Hilfe-Kurs für Kinder kann Eltern, Großeltern und sonstigen Interessierten helfen, durch Wissen ein sichereres Gefühl zu bekommen, im Notfall die Ruhe zu bewahren und richtig zu handeln.
In diesem Kurs werden nützliche theoretische und praktische Hintergrundinformationen über verschiedene Situationen, Erkrankungen, sowie Unfallarten (wie z.B. Vergiftung, Verbrühung/ Verbrennung, Verschlucken von Fremdkörpern u.v.m.), die zu einem Notfall führen können vermittelt.
Unter anderem erlernst Du / Ihr, die passenden Maßnahmen richtig umzusetzen und im Rahmen des Kurses auch praktisch mit Puppen zu üben. Die Kursinhalte werden abgerundet durch Hintergrundinformationen zu den einzelnen Maßnahmen und Präventionsmöglichkeiten.
Für wen ist der Kurs geeignet?
– Für werdende Eltern, die Sicherheit bekommen möchten und sich optimal auf die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereiten wollen
– Für Eltern, die mehr Wissen zu den Themen Prävention und Erste-Hilfe erhalten möchten, um mehr Sicherheit im Alltag zu erlangen und Ängste abzubauen.
– Für Großeltern, die regelmäßig Kontakt mit Säuglingen und Kleinkinder haben.
– Für alle, die sich für das Thema Erste-Hilfe bei Säuglingen und Kleinkindern interessieren.
Du erhältst nach dem Kurs ein Handout und viele weitere nützliche Unterlagen.
Kursaufbau:
1 Termin á 4h (samstags oder sonntags je 10:00-14:00Uhr ebenso dienstags 17:00-21:00Uhr)
Kosten:155,-€/Paar
Einige Krankenkasse unterstützen Erste-Hilfe-Kurse und die Kosten können mit der Teilnahmebestätigung ggf. teilweise rückerstattet werden
Kurstermine /-anmeldung: hier
Ansprechpartnerin: Teresa Fischbach